Кто ходит бегать по утрам, тот поступает мудро…

Многие люди, размышляя о том, как же им начать заниматься спортом и всегда откладывая это на завтрашний день, очень часто так и остаются лишь с мечтами о подтянутой фигуре, ведь «завтра» никогда не настаёт, они  просыпаются и снова наступает «сегодня». Так с чего же все-таки начать?

Начните бегать по утрам. Но не просто бегать, а получать от этого удовольствие.

Вот несколько советов и лайфхаков для тех, кто решился. Делюсь своим опытом.

  1. Сделайте невозможным остаться в кровати: положите будильник так, чтобы пришлось встать. И, не мешкая, идите умываться, холодная вода окончательно выведет вас из сна и вы наполовину готовы бежать. А сделав небольшую зарядку, вы будете «заряжены» окончательно  (для меня этот шаг является ключевым).
  2. Мотивируйте себя на пробежку. Этот процесс зависит от вашего характера. Это может быть спор с другом, злость на самого себя или просто хорошее настроение. Как его поднимаю я, делюсь с вами здесь.
  3. Наденьте вещи, в которых вам нравится. Получите удовольствие от того, как вы выглядите. Это маленькая хитрость, которая поможет наслаждаться бегом.
  4. Найдите друга, который так же, как и вы, хочет начать бегать по утрам. Факт того, что вас ждут, заставит вас выйти на пробежку, даже, если этого не очень хочется. Главное, чтобы ваши с другом «ленивые дни» не совпали. Да и с кем-то всегда веселее, человек – существо биосоциальное.
  5. Если же друг никак не хочет находиться, включите любимую музыку. Тогда бег для вас будет подсознательно  ассоциироваться с чем-то приятным.
  6. Наградите себя после пробежки! Примите душ, сделайте что-то, что доставляет радость. Человек может дрессировать себя точно так же, как и своих подопечных. Маленькая ежедневная радость будет работать в вашем сознании уже без вас, но в вашу пользу.

И, в конце концов, сделайте бег по утрам своим хобби, ведь любимое занятие поднимает настроение, а любимое утреннее занятие заряжает положительными эмоциями на весь день. (Если же вам как раз не хватает этого настроения, мы позаботились о вас. Учебник хорошего настроения)

А потом можно и в качалку 🙂

Пишите в комментарии, как вы мотивируете себя на пробежку или какие занятия заряжают вас на день. Возможно именно вы подскажете кому-то дело, которое станет для другого делом всей жизни!

 

0

Автор публикации

не в сети 2 года

Егор

0
Комментарии: 1Публикации: 8Регистрация: 22-02-2018
Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + 5 =